宵夜吃什么好

有很多公司和单位有大夜班的班次,这些夜班族每天熬夜上班有时候会很饿,越来越多的人开始吃上了宵夜。然而宵夜吃太多,也不利于更好地入睡。那么大夜班吃什么宵夜好呢?教你正确吃宵夜的方法。

1、土豆

土豆中的柔性膳食纤维,能消除我们的饥饿感。它所含的热量也不高,没有太多的脂肪,减肥中的女生可以把土豆作为夜宵。

2、西红柿

西红柿是一种富含膳食纤维的食物,能帮助我们肠道的消化,而且拥有富含果胶的西红柿不仅能提高我们的饱腹感,还能帮助我们能肠道的更好的消化。

3、益生菌酸奶

益生菌能帮助我们肠胃的消化,促进脂肪的分解,也是一种减肥中的女生想吃宵夜的一种不错的选择。

4、燕麦片

燕麦片能帮助我们清理肠道中的酸性代谢物,同时也有利于我们更好的入睡。

大夜班宵夜要注意以下四点事项:

1、我们要注意不能把夜宵当成正餐吃,不要摄入太多脂肪,影响睡眠质量甚至造成某些身体健康的问题,

2、我们控制夜宵与睡眠之间的间隔时间,还有要避免摄入水分、糖分多的水果,防止睡觉时频尿,这样就不会影响睡眠质量了。

3、我们吃夜宵的占全天的入食份额不要太大,控制自己吃夜宵的量,可以进食前面谈到的夜宵应该吃什么那里列举到的几种食物。

4、我们吃宵夜的时候,不要吃太咸的食物,会导致我们不停地喝水解渴,有时造成水分很难排出来,会让我们的面部肿涨。

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